Naturalne endorfiny: jak zwiększyć ich produkcję za pomocą kilku łatwych metodUzyskanie przepływu tych naturalnych środków przeciwbólowych nie zawsze jest łatwe. Jeśli nie jesteś w stanie wyjść na łono natury tak często, jak byś chciał, możesz na przykład zwiększyć produkcję endorfin za pomocą kilku małych zmian w swojej rutynie. Te kilka sposobów pomoże Ci naturalnie zwiększyć poziom endorfin, gdy tylko będzie to możliwe. Spróbuj wybrać się na poranny spacer, medytować, ćwiczyć, słuchać muzyki, wychodzić na łono natury i korzystać z masażu lub akupunktury. Udowodniono, że te czynności zwiększają poziom endorfin i sprawiają, że Twoje życie jest szczęśliwsze i przyjemniejsze.

Słuchaj muzyki

Słuchanie muzyki to kolejny świetny sposób na zwiększenie poziomu endorfin. W rzeczywistości udowodniono, że muzyka może zwiększyć poziom endorfin nawet o 20%. Oznacza to, że możesz doświadczyć bardzo korzystnego wzrostu nastroju i szczęścia, jednocześnie unikając wspólnych skutków ubocznych uwalniania endorfin. Mianowicie, nie będziesz czuł się senny lub zanurzony. Zamiast tego będziesz czuł się szczęśliwy i pełen energii przez cały dzień.

Istnieje wiele sposobów, aby cieszyć się muzycznym impulsem dla Twoich endorfin. Możesz po prostu słuchać muzyki, którą lubisz, gdy idziesz o swoim dniu. Albo możesz spróbować podążać za listą odtwarzania, która została zaprojektowana w celu zwiększenia poziomu endorfin. Po prostu upewnij się, że znajdziesz muzykę, która Ci się podoba, albo może się okazać, że stanie się to jeszcze jednym obowiązkiem.

Przebywanie w naturze

Ten jest bez dwóch zdań. Udowodniono, że samo spędzanie czasu na łonie natury zwiększa poziom endorfin nawet o 30%. Więc następnym razem, gdy masz opcję, aby wyjść na zewnątrz lub pozostać w środku, może chcesz wybrać na zewnątrz.

Natura jest pojedynczym najbardziej skutecznym sposobem na zwiększenie poziomu endorfin. Nie musisz robić nic, aby zachęcić do uwalniania endorfin na zewnątrz; przyjdą one naturalnie. Wszystko, co musisz zrobić, to wyjść na zewnątrz i wziąć w widokach, dźwiękach i zapachach, że natura ma do zaoferowania. Jeśli można dostać się do dzikiej przyrody, nawet lepiej!

Masaż i akupunktura

Innym sprawdzonym sposobem na zwiększenie poziomu endorfin jest masaż i akupunktura. Wykazano, że te działania zwiększają poziom endorfin nawet o 32%. Oznacza to, że można uzyskać wszystkie korzyści z uwalniania endorfin, a jednocześnie uniknąć skutków ubocznych.

Masaż i akupunktura mają wiele korzyści zdrowotnych w ogóle, a zwiększanie poziomu endorfin jest jednym z nich. Mogą być nieco droższe niż niektóre z innych sposobów na tej liście, ale są one warte tego, jeśli możesz sobie na nie pozwolić. I, jeśli nie możesz sobie pozwolić na regularne spotkania, zawsze możesz dać masaż do ukochanej osoby.